Chudnij z głową czyli 4 zasady zdrowego odchudzania
Chudnij z głową czyli 4 zasady zdrowego odchudzania
Zasady zdrowego odchudzania warto mieć w małym paluszku przed rozpoczęciem walki ze zbędnymi kilogramami. Jeśli chcesz schudnąć – pamiętaj, że Twoje ciało zasługuje na dobre traktowanie.
Powszechnie stosowane diety cud, to droga donikąd. Spadek wagi po ich wdrożeniu rzeczywiście będzie spektakularny, ale na krótko. Kiedy kuracja odchudzająca dobiegnie końca, efekt jojo jest niemal gwarantowany, a to może być Twój najmniejszy problem.
Ślub to dla kobiet moment, kiedy myślą o swojej kondycji, zdrowiu i figurze. Większość chciałaby zgubić „co nieco”, najczęściej te przysłowiowe „parę kilo”. Jak to zrobić?
Najlepszym rozwiązaniem dla osób odchudzających się jest racjonalna dieta. Właściwe odżywianie nie jest ani skomplikowane, ani wymagające. Należy wyeliminować złe nawyki żywieniowe i nauczyć się kilku zasad zdrowego odchudzania. A oto one:
1. Zaplanuj swoja dietę – decyzja o odchudzaniu podjęta pod wpływem impulsu bywa skuteczna, ale słomiany zapał kończy się przed upływem miesiąca. Poczytaj o zdrowym odżywianiu, ustaw swoje posiłki na pierwszy okres, znajdź siłownię. Pamiętaj, że planując skutki odchudzania nie szarżuj. Zdrowe tempo odchudzania to około 2-4 kg miesięcznie.
2. Zmień nawyki żywieniowe – Na początku przeanalizuj swój sposób żywienia i znajdź błędy, które następnie wyeliminuj. Codziennie spożywaj 4-5 posiłków, regularnie co 3-4 godziny. Każdy posiłek powinien zawierać po 1/3 białka, warzyw i złożonych węglowodanów. Pamiętaj o śniadaniu i niepodjadaniu między posiłkami. Unikaj diet restrykcyjnych, zawierających mniej niż 1000 kalorii lub wyłączających jeden ze składników, działają tylko przez chwilę a efekt jojo może dołożyć jeszcze kilku kilogramów.
3. Bądź aktywna – aktywność fizyczna pomaga w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Nie musisz od razu zapisywać się na siłownię. Na początku postaraj się codziennie wyjść na półgodzinny spacer lub wysiadaj z autobusu przystanek wcześniej. W miarę spadku wagi będzie przybywało energii i motywacji do mocniejszych ćwiczeń.
4. Wspomóż metabolizm – w szybszym chudnięciu mogą pomóc leki i suplementy diety. Pamiętaj jednak, żeby je kupować jedynie w aptekach, leki niewiadomego pochodzenia naprawdę zagrażają Twojemu życiu i zdrowiu! Lepiej wybrać lek ziołowy na bazie garcinia cambogia (HCA), który w naturalny sposób wyreguluje Twój metabolizm i zmniejszy apetyt na słodycze, niż „spalacze tłuszczu” i inne „zapychacze” których działanie jest co najmniej wątpliwe.
Tylko tyle i aż tyle trzeba zrobić, żeby świadomie i zdrowo zrzucić zbędne kilogramy. W kolejnych wpisach napiszę więcej o każdym z elementów odchudzania z głową. Czekam również na Wasze spostrzeżenia i komentarze, bo doświadczenie jest najważniejsze.
Adam Mikuszewski
